Cara dan Tips Tidur Yang Sehat

Cara dan Tips Tidur Yang Sehat – Sulit tidur? Atau bangun tidur badan kurang fresh? Malah sakit semua? Mungkin jawabannya karena tidur anda kurang berkualitas. Bagi sebagian orang yang mungkin sedang mengalami masalah dalam hidupnya seperti stress bisa saja tidur pun jadi sulit. Atau mungkin karena ada masalah-masalah lain. Oleh karenanya penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara tidur yang benar agar ketika anda bangun tidur badan benar-benar terasa segar dan pikiran tenang serta fresh.

Tidur Yang Sehat

Tips tidur yang sehat di bawah ini bisa anda terapkan mulai dari sekarang. Barangkali dengan menerapkannya kondisi dan kualitas tidur anda akan semakin bertambah bagus. Diantara cara yang bisa anda lakukan antara lain:

  • Jadwalkan secara rutin tidur anda. Misalkan anda jadwalkan setiap jam 9 malam anda harus sudah tidur. Dengan merutinkan kondisi ini maka secara otomatis kualitas tidur anda bertambah.
  • Lakukan olahraga secara rutin pada pagi hari. Olahraga di pagi hari bisa membantu untuk lebih mudah tidur di malam hari.
  • Jangan makan terlalu kenyang menjelang akan tidur. Makanlah makanan yang ringan ketika hendak tidur jika memang ingin makan.
  • Matikan lampu anda ketika anda tidur. Ini akan lebih membuat diri anda tertidur lebih nyenyak.
  • Singkirkan piranti-piranti elektronik seperti ponsel di sekitar anda. Karena mengandung radiasi yang bisa mengganggu kualitas tidur anda.
  • Tenangkan pikiran anda sebelum tidur, cobalah untuk introspeksi apa saja yang sudah anda lakukan hari ini. Bebaskan semua dari pikiran anda.
  • Berdoalah dan berzikirlah sebelum tidur.
  • Tidurlah dengan miring ke kanan dengan tangan kanan diletakkan di bawah kepala di permulaan tidur. Hal ini sebagaimana telah dicontohkan oleh Nabi Muhammad.
  • Kenali kebiasaan anda saat akan tidur. Apa saja yang sekiranya selama ini membuat anda bisa tidur nyenyak dan apa saja yang selama ini mengganggu tidur anda. Dengan mengenali kebiasaan tersebut anda tentu akan lebih mudah untuk menemukan solusi pemecahannya.

Demikianlah tips tidur yang sehat. Semoga dengan cara di atas kualitas tidur anda akan semakin baik. Sehingga ketika anda bangun tidur, tubuh akan terasa segar bugar. Selamat mencoba.