10 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami Yang Terbukti Ampuh

Cara menghilangkan lemak di perut – Lemak begitu disebut namanya mungkin ada orang yang akan menafsirkannya secara negatif. Ketika disebut kata lemak yang ada dalam benak seseorang mungkin akan berhubungan dengan kegemukan dan perut buncit. Lemak sendiri dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh tetap membutuhkan lemak. Akan tetapi ketika lemak sudah berlebihan dalam tubuh ini akan menjadi masalah. Obesitas atau kegemukan pun akan datang menyerang. Jika dibiarkan kegemukan bisa menyebabkan datangnya penyakit-penyakit yang lain seperti jantung dan yang lain.

cara menghilangkan lemak di perut secara alami

Cara Mengurangi Lemak di Perut Secara Alami

Ketika tubuh dihinggapi lemak yang berlebih maka harus segera diatasi. Salah satunya adalah dengan berolahraga secara teratur. Apalagi lemak tersebut menumpuk di perut sehingga perut nampak tambun. Bagi sebagian orang memang merasa sulit mengecilkan perut mereka. Namun jika kita mengetahui cara yang benar sebenarnya tidak sesulit yang kita duga. Berikut beberapa cara menghilangkan lemak di perut yang bisa anda lakukan :

1. Olahraga.

Melakukan olahraga. Olahraga? Males? Aduh bung, kalau anda malas berolahraga silahkan menikmati kegemukan anda saja! Olahraga sangatlah penting untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. Olahraga yang bisa anda lakukan untuk membakar lemak di perut anda adalah dengan kardio. Yaitu seperti jalan cepat, lari cepat, jogging, senam aerobik, bersepeda dan lainnya. Untuk anda yang tidak mempunyai waktu pergi ke tempat fitness dan senam, anda bisa rutin olahraga lari, jalan cepat dan bersepeda.

Berlari dan jalan cepat adalah latihan kardio yang paling populer. Dengan berlari seluruh tubuh mulai dari kepala hingga kaki akan bergerak, sangat baik untuk membakar lemak dan otot perut. Apabila anda hobi fitness, anda juga bisa melakukan kegiatan tersebut dengan bantuan alat yang tersedia di tempat fitness. Anda bisa menambah porsi olahraga dengan angkat beban. Misalnya terlebih dahulu pemanasan angkat beban selama 10-20 menit. Kemudian berikutnya anda bisa latihan latihan lari menggunakan treadmill dan sepeda stasioner jika sedang ingin bersepeda.

2. Meminum Teh Hijau.

Teh hijau memang mempunyai banyak manfaat yang sudah tidak perlu diragukan lagi. Antioksidan jenis polifenol yang terkandung dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, rambut, kulit dan menghambat tumbuhnya sel-sel kanker. Selain antioksidan yang bagus, teh hijau juga mengandung jenis katekin yang bernama epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. EGCG berfungsi mempercepat tingkat oksidasi pada lemak serta mengubahnya menjadi kalori.

cara menghilangkan lemak di perut
Teh hijau juga berkhasiat untuk menekan nafsu makan secara berlebihan dan mendetoksifikasi tubuh. Sehingga bermanfaat untuk untuk menurunkan berat badan dan pelangsing tubuh. Anda bisa rutin mengkonsumsi teh hijau setiap harinya sebagai makanan pendamping menu diet anda.

3. Mengkonsumsi Vitamin C.

Jika anda ingin menurunkan dan mengontrol berat badan anda maka kalori yang dibakar harus tinggi ketimbang kalori yang dikonsumsi. Salah satu sumber kalori terbaik adalah vitamin c. Penelitian menunjukkan orang yang kurang mengkonsumsi vitamin c sulit untuk mengurangi lemak dalam tubuhnya daripada orang yang tinggi konsumsi vitamin c. Asupan vitamin c yang rendah mengakibatkan berat badan dan peningkatan ukuran pinggang. Vitamin C mampu membentuk karnitin.

Karnitin adalah suatu senyawa yang mampu mengubah lemak menjadi energi untuk tubuh. Sehingga penumpukan lemak di perut bisa teruraikan. Vitamin c juga berkhasiat sebagai makanan pendamping untuk anda dengan sedang rutin berolahraga. Karena berolahraga saja tidak mampu me-metabolisme-kan lemak tanpa asupan vitamin c yang memadai. Dengan mengkonsumsi vitamic c anda membantu membakar lemak yang diproses dalam olahraga. Anda bisa mendapatkan vitamin c dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C.

4. Mengkonsumsi Protein dan Mengurangi Gula.

Gula adalah ‘musuh’ bagi anda yang ingin mengurangi lemak di perut. Pastikan pada setiap makanan yang anda konsumsi termasuk golongan rendah gula bahkan nol-gula. Anda bisa menggunakan gula non-kalori seperti tropicana slim pada setiap menu makan anda. Anda juga bisa menggantinya dengan madu sebagai pengganti gula dan rutin mengkonsumsi susu low fat seperti muscle milk.

mengurangi-lemak-dengan-telur

Selain mengurangi gula, anda diharuskan mengkonsumsi protein. Salah satu alasan anda membutuhkan protein bermanfaat untuk “memerangi” kelaparan. Asupan protein lebih lama proses pencernaannya ketimbang karbohidrat, sehingga anda tidak mudah lapar dan mampu mengontrol makanan yang baik dalam tubuh. Konsumsi protein harus melebihi konsumsi karbohidrat. Jenis protein yaitu hewani yang berasal dari binatang dan nabati yang bersumber dari tumbuh-tumbuhan.

Beberapa makanan yang mengandung protein hewani tinggi antara lain; telur, daging segar, minyak ikan salmon dan bermacam aneka makanan laut (sea food). Keju juga dapat dikonsumsi untuk menggantikan daging. Sedangkan untuk protein nabati anda bisa mengkonsumsi sayuran, kedelai dan olahannya (tahu & tempe), kacang-kacangan dan olahan gandum (roti gandum). Sedangkan untuk buah-buahan anda bisa mengkonsumsi nanas dan ubi-ubian.

5. Mengkonsumsi Almond.

Almond mengandung jumlah lemak sehat yang baik, tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal. Lemak baik membantu mencegah dari makan berlebihan. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition telah membuktikan bahwa makan almond menekan rasa lapar. Almond adalah komponen kunci untuk membangun otot dan membantu membakar lebih banyak lemak pada perut. Selain itu, serat yang tinggi dalam almond akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Karena almond mengandung sedikit kalori, tidak akan memberikan kontribusi untuk lemak di perut.

6. Mengkonsumsi Semangka.

Asosiasi Diet Amerika mengatakan bahwa semangka adalah buah yang sempurna untuk mengurangi lemak di perut. Semangka berisi 91 persen air dan ketika mengkonsumsi semangka membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menampung air dalam tubuh. Buah semangka juga kaya akan vitamin B1, B6 dan C, serta kalium dan magnesium. Semangkan adalah buah yang baik untuk diet rendah kalori serta rendah lemak.

semangka-untuk-menghilangkan-lemak

Studi yang dilakukan di University of Kentucky menunjukkan bahwa minum dua gelas jus semangka setiap hari selama delapan minggu akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan (terutama lemak di area perut). Konsumsi rutin semangka juga menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

7. Mentimun.

Mentimun merupakan sayuran yang menyegarkan dan rendah kalori. 100 gram mentimun mengandung sekitar 96 persen air dan hanya sekitar 45 kalori. Mentimun mengandung banyak vitamin dan mineral serta serat makanan. Mengkonsumsi ketimun setiap hari adalah cara yang efektif dan sehat untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya dalam sistem pencernaan, mengurangi lemak dan menurunkan berat badan. Sebagai manfaat tambahan, mengkonsumsu mentimun tiap hari dapat membuat kulit cerah karena mentimun kaya akan vitamin B dan C.

8. Apel.

Apel mengandung serat tinggi, flavonoid, fitosterol dan beta-karoten, yang membuat perut merasa kenyang dan membantu menghindari makan berlebihan. Menurut sebuah studi di Brazil, wanita yang makan tiga atau lebih apel setiap hari kehilangan berat badan dengan cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Senyawa alami dalam apel yang dikenal sebagai pektin, yang efektif mengurangi lemak dan penurunan berat badan. Kandungan pektin larut dalam perut, membentuk gel menghancurkan kolesterol dan lemak dalam tubuh. Selain itu, pektin juga mengurangi risiko kanker usus besar dan antioksidan, serta vitamin C dalam apel akan membantu menjaga kulit bebas kerutan.

9. Melakukan Diet Sehat.

Tidak ada cara ajaib untuk menghilangkan lemak di perut tanpa memperhatikan diet. Diet untuk menurunkan berat badan biasanya dimulai dengan program membakar lemak di perut, karena disitulah tempat berkumpulnya lemak yang menumpuk berlebihan. Lakukanlah diet yang sehat. Diet yang sehat tentunya bukan diet yang menyiksa. Mengkonsumsi serat sangat membantu program diet anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi 10 gram serat per hari dapak membantu membakar lemak di tubuh. Tips yang bisa anda lakukan untuk membantu proses diet yakni mengkonsumsi apel, kacang hijau dan minum teh hijau setiap hari. Dengan diimbangi olahraga dan makan makanan yang sehat serta cukup istirahat.

10. Minum Banyak Air Putih.

Jangan pernah remehkan air putih! Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi/minum air secara konsisten sepanjang hari dapat meningkatkan metabolisme lebih aktif. Minum lebih banyak air juga membantu tubuh menghalangi racun yang masuk dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan. Minumlah segelas air putih 8 kali dalam sehari. Siapkan botol air putih kemanapun anda pergi dan minum setiap kali anda merasa haus. Anda juga tidak boleh mengkonsumsi alkohol, kurangi konsumsi minuman manis, soda dan minuman berkarbonasi. Trik yang lain adalah anda bisa meminum air putih sebelum sarapan atau sebelum makan. Hal ini bertujuan untuk mengendalikan rasa lapar dan makan yang berlebihan.

mengurangi-lemak-dengan-minum-air-putih

Selain cara menghilangkan lemak di perut yang telah disebutkan diatas, anda perlu memberikan porsi yang cukup untuk istirahat. Istirahat yang paling baik adalah dengan tidur. Ya, anda membutuhkan setidaknya 7-8 jam setiap harinya agar tubuh menjadi sehat dan bugar. Penelitian menunjukkan orang yang menyisihkan waktunya diatas 7 jam sehari untuk tidur dapat mengendalikan lemak yang berlebihan pada tubuh. Oleh karena itu berikanlah porsi yang cukup untuk tidur, khususnya pada malam hari.

Cara Membakar Lemak di Perut Menggunakan Slim Patch

Salah satu cara alternatif yang saat ini banyak digunakan untuk membakar lemak berlebih di perut adalah menggunakan slim patch, yaitu koyok pelangsing yang dibuat dan didesain sedemikian rupa untuk mengurangi dan membakar lemak berlebih pada tubuh, menyerap minyak dan menyedot berbagai racun dalam tubuh. Metode diet yang sederhana dan mudah digunakan adalah keunggulan slim patch ini. Hanya menempatkan koyok (patch) pada bagian-bagian tubuh yang memiliki lemak berlebih. Berbeda dengan program diet ketat pada penerapannya yang seringkali lupa/terlewatkan dikarenakan kesibukan kita.

Mengapa anda perlu mencoba Slim Patch?

  • Komposisi bahan alami
  • Secara klinis terbukti efektif menurunkan berat badan
  • Minim efek samping karena ini obat luar
  • Mudah digunakan

Adapun slimming patch yang saat ini beredar di pasaran. Berikut ini kami rekomendasikan koyok pelangsing yang paling banyak digunakan oleh konsumen, yaitu :

MYMI Wonder Patch. Produk yang cukup populer di Indonesia bahkan di belahan dunia lainnya. MYMI Wonder Patch adalah koyok pelangsing herbal asal Korea yang memiliki kandungan Sophoricoside, yakni zat yang telah diuji oleh FDA sebagai zat yang mampu membakar kadar lemak di tubuh. Produk ini tidak hanya baik digunakan untuk wanita, melainkan juga Pria. Bagi anda yang tertarik dan ingin mengetahui lebih lanjut tentang MYMI Wonder Patch, baca ulasannya DISINI (Harga Promo).

Cara Melangsingkan Perut Dengan Madu

Salah satu produk yang saat ini populer dan digunakan adalah Madu Diet Ath Thoifah. Madu yang diproduksi oleh CV. Ath Thoifah ini merupakan ramuan bahan alami yang terdiri dari madu asli, kemuning, lidah buaya, Rimpang bangle dan daun jati Cina. Seperti yang kita ketahui bersama madu merupakan resep utama bagi orang-orang yang mengikuti program diet. Jika anda ingin menurunkan berat badan, madu bisa sangat membantu. Banyak orang meragukan manfaat madu karena dianggap sama halnya dengan gula. Madu merupakan bahan alami, tidak seperti gula yang sudah masuk pada proses pabrik.

Madu mengandung vitamin, mineral dan asam amino. Ini semua bekerja sama untuk membantu dalam metabolisme lemak dan kolesterol dan yang membantu mencegah obesitas. Madu Diet Ath Thoifah tidak hanya bermanfaat untuk melangsingkan dan mengeurangi lemak di perut, tapi juga berkhasiat untuk menghilangkan selulit, mengurangi lemak di pinggul, paha dan bagian tubuh berlemak lainnya. Bagi anda yang tertarik dan ingin mengetahui lebih lanjut tentang Madu Diet Ath Thoifah, baca review kami DISINI (Harga Promo).

Masih banyak sebenarnya cara menghilangkan lemak di perut secara alami yang bisa anda lakukan di rumah. Prinsipnya adalah atur pola makan anda. Karena anda adalah apa yang anda makan. Semakin banyak anda makan dengan sedikit aktivitas, maka timbunan lemak dalam tubuh anda juga akan semakin banyak. Imbangin apa yang anda konsumsi dengan olahraga yang teratur.

17 Comments

  1. Imam B.
  2. randy pasuhuk
  3. bajingan
  4. Rani
  5. neneng haulia
  6. ivan
  7. Diana puspita sari
  8. I'im Afwan
  9. amalia komala
  10. angky
  11. mila
  12. mega natasya
  13. ira
  14. nur arifin
  15. rudy noerdiana
  16. nadia sabilillah
  17. umi